处暑已至，清风徐来
当酷暑难耐逐渐散去 ，迎面而来的习习清风 ，带走了盛夏的余热，宣告着处暑节气的到来。此刻 ，天地万物都仿佛舒缓了一口气 ，空气中弥漫着惬意的气息。
季节转换，养生有方
处暑时节 ，夏秋交替 ，人体也容易出现不适症状 。此时，养生尤为重要 ，建议大家：
顺应时节 ，早睡早起 。秋季主收敛，早睡早起有利于顺应自然规律 ，保持身体平衡。
适时添衣 ，防寒保暖 。处暑后天气逐渐凉爽，昼夜温差较大，要注意及时添加衣物 ，避免受凉感冒 。
滋阴润燥 ，多喝水。秋季气候干燥，容易导致口干舌燥、皮肤干燥 。因此 ，要多喝水 ，补充水分，滋养身体 。
饮食调理 ，养肺润肠
处暑时节 ，饮食方面也要顺应季节变化，重点调养肺部和肠道。
养肺润肺 ，多吃白色食物 。如银耳 、莲藕 、百合等白色食物 ，有助于滋阴润肺，缓解秋季干燥 。
润肠通便 ，多食新鲜蔬果。梨、苹果 、香蕉等新鲜蔬果富含膳食纤维 ，可以润肠通便，预防秋季便秘 。
运动养身，增强体质
处暑后 ，天气凉爽 ，正是锻炼身体的好时机 。
选择合适运动，循序渐进。可以选择慢跑 、游泳、瑜伽等强度适中的运动 ，循序渐进 ，避免过度劳累。
户外活动，呼吸新鲜空气 。公园 、郊游等户外活动 ，不仅可以锻炼身体 ，还能呼吸新鲜空气，提高免疫力 。
精神调养 ，保持愉悦
秋季易使人情绪低落 、思绪烦乱。因此 ，处暑时节，要格外注意精神调养 。
保持愉悦心情 ，远离烦忧 。多做一些让自己开心的事 ，比如看**、听音乐 、旅游等。
静心冥想，舒缓压力 。每天抽出时间静心冥想，清空杂念 ，让身心得到放松 。
处暑时节正是收获的季节 ，不妨趁此机会，与亲朋好友一起外出赏秋 ，感受秋日的丰收喜悦。在清风徐来的田野间 ，漫步赏菊 、品茗闲聊，尽享秋季的惬意与安宁 。
愿处暑的清风带走你的烦恼 ，带来健康与快乐 ，让你在这个美好的季节，尽情享受大自然的馈赠 。
立秋节气是什么意思？
寒露由来
每年的10月8日前后（10月8日～9日） ，太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思 ，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷 ，快要凝结成霜了 。《月令七十二候集解》：“九月节 ，露气寒冷，将凝结也 。 ”如果说“白露 ”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽 ，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征 ，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射 ，如俗语所说的那样 ，“寒露寒露，遍地冷露 ”。
相关典故
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华 。 ”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒 ，雀鸟都不见了 ，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似 ，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放 。
从气候学上知 ，寒露以后，北方冷空气已有一定势力 ，我国大部分地区在冷高压控制之下 ，雨季结束。天气常是昼暖夜凉，晴空万里，一派深秋景象 。在正常年份 ，此时10℃的等温线 ，已南移到秦岭淮河一线，长城以北则普遍降到0℃以下 ，首都北京大部分年份 ，此时可见初霜 。除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已经开始飘雪了。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失 ，只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声 。华北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少 ，西北地区则只有几毫米到20多毫米 。干旱少雨往往给冬小麦的适时播种带来困难，成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一。
常年寒露期间 ，华南雨量亦日趋减少 。华南西部多在20毫米上下 ，东部一般为30至40毫米左右 。绵雨甚频，朝朝暮暮 ，溟溟霏霏 ，影响“三秋 ”生产，成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气。伴随着绵雨的气候特征是：湿度大，云量多 ，日照少 ，阴天多，雾日亦自此显著增加 。但是 ，秋绵雨严重与否 ，直接影响“三秋 ”的进度与质量 。为此，一方面 ，要利用天气预报 ，抢晴天收获和播种；另一方面，也要因地制宜 ，采取深沟高厢等各种有效的耕作措施 ，减轻湿害，提高播种质量。在高原地区 ，寒露前后是雪害最严重的季节之一 ，积雪阻塞交通，危害畜牧业生产，应该注意预防。
农事知识
寒露以后 ，北方冷空气已有一定势力 ，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束 。天气常是昼暖夜凉 ，晴空万里 ，对秋收十分有利 。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失，只有云南 、四川和贵州局部地区尚可听到雷声。华北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少 ，西北地区则只有几毫米到20多毫米 。干旱少雨往往给冬小麦的适时播种带来困难 ，成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一 。
海南和西南地区这时一般仍然是秋雨连绵，少数年份江淮和江南也会出现阴雨天气 ，对秋收秋种有一定的影响。
“寒露不摘棉 ，霜打莫怨天” 。趁天晴要抓紧采收棉花，遇降温早的年份 ，还可以趁气温不算太低时把棉花收回来 。江淮及江南的单季晚稻即将成熟 ，双季晚稻正在灌浆，要注意间歇灌溉，保持田间湿润。
南方稻区还要注意防御“寒露风 ”的危害 。华北地区要抓紧播种小麦 ，这时 ，若遇干旱少雨的天气应设法造墒抢墒播种，保证在霜降前后播完 ，切不可被动等雨导致早茬种晚麦 。寒露前后是长江流域直播油菜的适宜播种期 ，品种安排上应先播甘蓝型品种，后播白菜型品种。淮河以南的绿肥播种要抓紧扫尾 ，已出苗的要清沟沥水 ，防止涝渍 。华北平原的甘薯薯块膨大逐渐停止，这时清晨的气温在10℃以下或更低的机率逐渐增大 ，应根据天气情况抓紧收获 ，争取在早霜前收完，否则在地里经受低温时间过长 ，会因受冻而导致薯块“硬心 ” ，降低食用 、饲用和工业用价值，也不能贮藏或作种用 。
寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收 ，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天 ，石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后 ，故名“寒露蜜桃” 。
节气饮食
寒露时节 ，应多食用芝麻、糯米、粳米 、蜂蜜 、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭 、牛肉 、猪肝、鱼 、虾 、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品 ，如辣椒 、生姜 、葱、蒜类 ，因过食辛辣宜伤人体阴精 。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上 ，根据个人的具体情况 ，适当多食甘 、淡滋润的食品，既可补脾胃 ，又能养肺润肠 ，可防治咽干口燥等症 。蔬菜有胡萝卜 、冬瓜、藕、银耳等及豆类 、菌类 、海带、紫菜等 。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米 、糯米均有极好的健脾胃 、补中气的作用 ，像甘蔗粥、玉竹粥 、沙参粥 、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣 、莲子 、山药、鸭 、鱼 、肉等食品 。
自古秋为金秋也 ，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应 ，“金秋之时 ，燥气当令 ”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精 ，如果调养不当 ，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥 。 ”
吃母蟹
俗话说“西风响 ，蟹脚痒” ，天一冷螃蟹的味道就要“正”了 。“九月团脐，十月尖 ” ，寒露时节雌蟹卵满 、黄膏丰腴 ，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。但过敏体质 、胃寒者及孕妇、高血脂者不宜吃蟹黄 ，另外要注意螃蟹忌与柿子同吃 ，以免生成胃石 。
喝“寒露茶 ”
老南京有喝“寒露茶”的习惯 。寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶 ” ，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩 ，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦 ，而是有一种独特甘醇清香味 ，尤受老茶客喜爱 。
节气禁忌
忌无病乱补
无病乱补，既增加开支 ，又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒 ，长期服用葡萄糖会引起发胖 、血中胆固醇增多 、易诱发心血管疾病。[
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药 ，虚症又有阴虚、阳虚 、气虚 、血虚之分 ，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体 。
保健养生虽然不像治病那样严格区别 ，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热 ，手足不温，口淡涎多 ，大便溏 ，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者 ，则手足心热 ，口干，口苦 ，口臭 ，大便干结，小便短赤 ，舌质红 ，脉数 。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油 ” 。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病 ，无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品 ，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C ，可致恶心、呕吐和腹泻 。
忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂 ，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收 ，若久吃多吃 ，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负 ，而肉类消化过程中的某些“副产品 ” ，如过多的脂类 、糖类等物质，又往往是心脑血管病 、癌症等老年常见病、多发病的病因 。饮食清淡也不是不补 ，尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为 ，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食 ，顺气宽胸 ，化痰止咳；多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃 、花生 、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
忌重“进 ”轻“出”
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥 ，餐餐大油腻 ，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出 ，而生活节奏的加快 ，又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家近年来提出一种关注“负营养 ”的保健新观念，即重视人体废物的排出 ，减少“肠毒 ”的滞留与吸收 ，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅 。
忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味 ，专服某一种补品 ，继而又从多年不变发展成“偏食 ” 、“嗜食 ”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用 ，久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老年人 ，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理 ，而且不同的季节 ，对保健药物和食物也有不同的需求 。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的 ，不能恒补不变 ，一补到底。
忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝 、鱼翅之类 ，其实并无奇特的食疗作用 ，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值 。
另外 ，凡食疗均有一定的对象和适应症 ，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么” ，切勿凭贵贱来分高低 ，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
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立秋的“立 ”是开始的意思,“秋 ”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来,秋天开始之意,是一个反映季节的节气 。
“立秋 ，是“二十四节气”之第十三个节气 ，也是秋季的起始 。斗指西南，太阳达黄经135° ，于每年公历8月7或8日交节。“立 ” ，是开始之意；“秋 ”，意为禾谷成熟。
整个自然界的变化是循序渐进的过程 ，立秋是阳气渐收、阴气渐长 。
中国古人将立秋分为三候:一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣 。
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Day 1
曾厝垵
交通指南：乘坐29路，47路 ，857路 ，112路到曾厝垵站下车。
建议游玩时长：2h 。
曾厝垵以前是个小渔村，现在成了一个文艺小村，适合买些纪念品吃些小吃 。下面
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本文概览：处暑已至，清风徐来当酷暑难耐逐渐散去，迎面而来的习习清风，带走了盛夏的余热，宣告着处暑节气的到来。此刻，天地万物都仿佛舒缓了一口气，空气中弥漫着惬意的气息。季节转换，养生有方处...
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