运动解压 、按摩解压 、学会换位思考、夫妻双方要共同成长 、相互信任等等 。
可以做小运动进行解压 ，这样能使心情平静下来 ，参加一些集体运动，比如篮球 、足球等 ，在运动过程中 ，可以体会到合作的愉快 。
如果自己感觉压力太大，那可以尝试做按摩 ，当身体通过按摩放松后 ，心理压力会跟着一起放松。
在婚姻生活中难免会发生争吵，所以要学会换位思考，站在对方的角度去看问题 ，学会体谅理解 ，挽回婚姻也容易得多了 。
夫妻双方要有耐心，一起共同成长 ，永远的幸福才能保持新鲜活泼的感情关系 ，这样给婚姻注入新鲜活力，婚姻才能长盛不衰 。
教你如何减轻压力
心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法 ，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时 ，我的思想就无法集中，什么事也干不了 ，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈 ，当你走神时，就狠狠地弹自己一下 ，同时 ，模仿拍**的情景冲自己喊一声“停 ”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来 。然后认真地做9次深呼吸 ，一下一下地数 ，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟 。信不信由你 ，等你真正集中精力做完一件事时 ，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪 ，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候 ，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候 ，一个可爱的小矮人出现在泡沫外 ，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎 。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到 ，只要你愿意 ，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系 。事后 ，你可以再同这位同事（老板）谈谈 ，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效 ，而你又无法放弃这份工作 ，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受 ，发现别人和你处境相同也能让你好受很多 。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力 ，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事 ，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度） ，然后，保持头部竖直不动 ，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次 。然后 ，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲 ，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清 ，但可以肯定的是，每做一次这样的运动 ，减压效果就会增强一番 。
困境4：一有压力 ，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩 ，从而造成头疼 ，所以，为避免经常性头痛 ，你可以服用镁补充剂 ，保证每天有350亳克的镁摄入 。其次，肌肉紧张也容易造成头疼 ，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后 ，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛 。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲 。你可以玩一块橡皮泥 ，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油 ，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头 。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了 ，看着其他没被咬的指头完好的样子 ，你会有一种停止破坏的冲动 。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西 ，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力 ，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电 ，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿 ，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度 ，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平 ，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品 。坚持数日 ，你一定会有实质性的收获 。
困境7：一有压力 ，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？
办法：首先 ，你应该找出你总想冲家人发火的原因 ，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差 ，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力 ，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道 ，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况 ，那就索性告诉对方，给你5分钟时间 ，让你说个痛快 ，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了 。这样 ，你既发泄痛快了 ，也不会因此伤害家庭关系 。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来 ，我总是感到疲惫不堪 ，什么是缓解这种疲劳的最好方式？
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式 ，例如看一晚上电视直到犯困为止 ，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳 。试着听听音乐 ，澳大利亚的一项研究显示 ，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压 。其次 ，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动 ，能让你通过转移注意力而松弛下来 ” 。专家们这样解释 。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响 ，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海 、金色的海滩 ，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底 ，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的 ，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音 、画面、色彩都固定下来 。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景 。坚持几次 ，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式 ，例如，你变得不爱交际 ，或变得更冲动 ，或变得十分挑剔，或者胃口、体重 、睡眠都发生了巨大变化 ，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事 。事实上 ，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态 。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间 、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和
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本文概览：运动解压、按摩解压、学会换位思考、夫妻双方要共同成长、相互信任等等。可以做小运动进行解压，这样能使心情平静下来，参加一些集体运动，比如篮球、足球等，在运动过程中，可以体会到合作...
文章不错《婚姻生活很累很压抑怎么办？》内容很有帮助